Sträck på dig!



Ditt kroppsspråk ger tydliga signaler om hur du mår och påverkar även förmågan att lösa problem och få andra att lyssna på dig.

Hedengren Media

Erik Larsson
Hedengren Media


Med tanke på hur mycket det pratas, inte minst i arbetslivet, kan det måhända vara överraskande att en betydande del av vår kommunikation är ordlös. Men det är inte bara omgivningen som får information via ditt kroppsspråk, det påverkar även hur du uppfattar dig själv.

Ta till exempel hur en del personer mer eller mindre smyger in i klass- eller mötesrummet och håller sig tysta trots att de skulle kunna bidra med sina kunskaper och synpunkter.

Det är något Harvard-psykologen Amy Cuddy har funderat på. Vad skulle alltså hända om de försynta studenterna medvetet började ändra sitt kroppsspråk?

Hennes utgångspunkt är den forskning som visar att en person som tvingas att le också börjar känna sig gladare. Då är frågan om det på motsvarande sätt går att påverka vårt självförtroende genom att ändra kroppsspråk?

Från djurriket vet vi att den som vill utstråla dominans försöker göra sig så stor som möjligt. Detsamma gäller människor – den som blir arg sätter händerna mot höfterna och spänner ut bröstet, och den som vinner en tävling eller gör mål sträcker armarna i luften.

I de experiment som Amy Cuddy genomfört instruerades försökspersonerna att antingen stå bredbenta – alternativt på annat sätt visa upp en kraftfull kroppshållning – eller att vara mer tillbakadragna genom att till exempel sitta på en stol med knäna ihop och nedböjt huvud.

Förutom att de personer som valde den kraftfulla kroppshållningen kände sig mer självsäkra ökade deras mängd testosteron (ger styrka, även hos kvinnor) med i genomsnitt 20 % samtidigt som stresshormonet kortisol minskade med 25 %.

Hos de försökspersoner som istället valde en defensiv kroppshållning minskade halten testosteron med 10 % medan stresshormonet ökade med 15 %. Dessutom tar den som spänner axlarna framåt och sjunker ihop inte lika djupa andetag. Det leder till mindre syre i kroppen och att man blir ännu tröttare och mer dämpad.

Ett annat exempel på samma tema är när man låter en grupp försökspersoner inta en självsäker kroppshållning i två minuter för att därefter delta i ett tärningsspel. Det visar sig då att de som intagit en stolt och säker hållning är mer riskbenägna, får större självförtroende och blir mer påhittiga och fyllda av energi. Återigen med en ökad halt testosteron och mindre stresshormon.

För att beskriva fenomenet brukar man skilja mellan ”power posing” – att visa självförtroende även om man inte känner sig speciellt säker – och dess motsats, så kallad ”Low Power Posing”.

Men det betyder förstås inte att du ska bete dig aggressivt och kaxigt i mötet med andra, däremot kan insikten vara en fördel vid till exempel en anställningsintervju. Innan du tar plats hos rekryteraren kan det vara vettigt att gå undan en stund, sträcka ut kroppen och försöka göra dig så lång som möjligt.

Så varför inte testa powerpositionen i ett par minuter? Ställ dig bredbent med händerna på höfterna, bröstkorgen lätt utåt, ryggen rak och med en öppen blick. Rena rama mentala vitaminkicken!

Fler enkla knep hur du kan möta dagen med mer självförtroende får du i Amy Cuddys bok ”Närvara – stärkt självförtroende med kroppens hjälp”.

Publicerad 2016-12-01


Senaste artiklarna

Om ditt CV inte är intressant, är det 50/50 chans för att din ansökan blir läst
Om ditt CV inte är intressant, är det 50/50 chans för att din ansökan blir läst
Det är inte säkert att du kan skriva dig till jobbet om du inte skriver med kunnighet i orden. Faktiskt är det endast 49 % chans för att din ansökan blir läst om du inte har tillräcklig kunnighet.
Lagt in 1 augusti på Startsida, Informationsteknik, Ingenjör och teknik, Chefsjobb och personal, Detaljhandel och service, Industri och hantverk, Försäljning och kommunikation, Undervisning, Kontor och ekonomi, Socialt och hälso- och sjukvård, Övriga jobb
Så framstår du som motiverad, väl förberedd och närvarande på jobbintervjun
Så framstår du som motiverad, väl förberedd och närvarande på jobbintervjun
En undersökning visar at de tre starkaste intryck du kan lämna efter en jobbintervju, är att du är motiverad, väl förberedd och närvarande. Läs här hur du lyckas med det.
Lagt in 1 juli på Startsida, Informationsteknik, Ingenjör och teknik, Chefsjobb och personal, Detaljhandel och service, Industri och hantverk, Försäljning och kommunikation, Undervisning, Kontor och ekonomi, Socialt och hälso- och sjukvård, Övriga jobb
Så skriver du din profiltext för ditt CV som ger dig ingång till intervju
Så skriver du din profiltext för ditt CV som ger dig ingång till intervju
Enligt rekryteringsanalysen 2017, läser 80 % av arbetsgivare CV först och 83 % profiltexten. Så hur skal du skriva ditt CV för att komma genom nålsögat? Läs vidare och få råd och tips till texten om din akademiska profil.
Lagt in 1 juni på Startsida, Informationsteknik, Ingenjör och teknik, Chefsjobb och personal, Detaljhandel och service, Industri och hantverk, Försäljning och kommunikation, Undervisning, Kontor och ekonomi, Socialt och hälso- och sjukvård, Övriga jobb
Varför en bakgrundskontroll är något positivt för en granskad
Varför en bakgrundskontroll är något positivt för en granskad
Pierre Gudmunsson som är grundare av SR Intelligence, som bland annat jobbar med bakgrundskontroller, reder ut varför bakgrundskontroller är något positivt för en granskad.
Lagt in 1 maj på Startsida
Vägen till det perfekta jobbet
De flesta människor är rädda för att göra fel. Att göra fel är förknippat med två obehagliga saker, dels att behöva skämmas för att man har gjort fel och dels risken att felet ska vara irreparabelt och göra det omöjligt att komma rätt igen. Vill man nå framgång bör man ändra sin syn på att göra fel från något negativt till något alldeles nödvändigt. Man kan till och med gå så långt som till att säga att det är omöjligt att bli framgångsrik utan att göra fel på vägen.
Lagt in 1 april på Startsida
Annons:
Cookies på Jobbsafari

Vi använder cookies för statistik och för att göra webbplatsen mer användarvänlig. Cookies placeras av Jobbsafari och våra samarbetspartner. Klickar du vidare på sidan, accepterar du att det placeras cookies i dessa syften. Läs mer här om vår användning av cookies, inklusive hur du väljer bort cookies.